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幸福就在轉念後：啟動焦慮症的自我療癒





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雖然各大網路書局均有販售，不過小編還是到古哥大神和奇摩搜尋查看一些YOUTUBE、開箱文、評價、直播、文章 等相關資訊後。

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從常見的緊張發抖、腸胃不適、心悸、頭痛、失眠……
到嚴重的憂鬱症、恐慌症、強迫症、各種難題和傷痛造成的壓力，
都能透過本書找到治癒的方法

不管你的焦慮症有多嚴重、持續多久，都可以痊癒，重拾幸福人生
一切都是恐懼惹的禍，逆轉人生，從面對恐懼開始
運用四個步驟、三大幫手，展開療癒之旅，走出生命的困頓和低潮
醫師、讀者一致推薦，全球暢銷超過350,000冊！
《讀者文摘》專文介紹、《時代雜誌》專題報導

★我到底怎麼了？

生活在節奏緊張、充滿壓力的社會，許多人不時會緊張冒汗、心跳加快、心悸、發抖、頭痛、失眠、心神不寧、呼吸困難、腸胃不適……整天這裡不舒服、那裡不痛快，看了醫生也不見好轉，檢查又一切正常。你會想「我到底怎麼了？」你有可能患了神經失調（精神官能症），這是由焦慮引起的身心疾病，你愈是焦慮不安，身體就會愈不舒服。嚴重者甚至會出現憂鬱症、恐慌症、強迫症等。

★焦慮導致的神經失調不是不治之症

你可能會因為神經失調導致情緒低落，凡事負面思考，覺得世界黯然無光，生活在谷底，常常陷入絕望，但請記住，不論你的神經失調有多嚴重，痛苦了多久，都可以痊癒，並再次迎向幸福人生。

★病因只有一個－－都是恐懼惹的禍

當身體出現異狀，恐懼也會跟著出現，形成「恐懼－腎上腺素－恐懼」的惡性循環，愈是恐懼，腎上腺素愈是分泌，身體器官會愈受到刺激，因而產生更強烈的不適，直到病人陷入迷惘和困惑。

★藥物只能治標，心病還需「心」藥醫

有些神經失調患者需要用藥物控制，否則症狀得不到舒緩；但藥物的療效畢竟是暫時性的，如果要得到長久的舒緩，藥物不是解決之道，而是要從你的「心」著手。

★運用「四個步驟」、「三大幫手」展開療癒之旅，走出生命的困頓和低潮

透過大量真實個案和症狀的描述，引領你運用「面對」、「接受」、「飄浮」、「給自己一點時間」四個簡單步驟，並配合三大幫手：「工作」、「勇氣」、「宗教信仰」，幫助你找回正常的生活。

★家屬是療癒過程中最大的功臣

本書不只是寫給神經失調患者，更是寫給患者家屬，唯有他們能夠理解患者面臨的處境和煎熬，才能具備同理心，幫助家人渡過難關。

★終結焦慮之苦，重拾幸福人生

當你感到不適，就會處於擔心、害怕和焦慮，因而變得脆弱，本書不是為勇敢的人而寫，而是為了遭受疾病折磨的你。不論你覺得自己多麼脆弱，只要下定決心，願意面對問題，就能找到自我療癒的力量，並建立自信，重拾幸福。

「我的心跳好快。」
「我雙手會發抖和冒汗。」
「我一緊張就會胃痛。」
「我頭痛欲裂。」
「我晚上睡不著覺。」
「我常常情緒低落。」
「有時候我不敢出門，儘管不過是出去辦一點事情。」

有人說：「這只是神經緊張而已。」但這些常見的神經失調症狀，對普通人而言可能覺得「沒什麼」，而對於成千上萬神經失調患者來說，這些問題妨礙他們擁有快樂、健康的人生，恐懼和挫折感讓他們苦不堪言。

當你神經緊張到無法工作，人際關係也遭受考驗，發現自己的人生好像變了調，不再是以前那個既活躍又風趣的人……。克萊兒．維克斯會在本書循序漸進提供她多年來成功幫助許多病患的臨床經驗，包括那些認為自己康復無望的人。就像他們一樣，你也可以學會如何克服造成你不安的焦慮感，可以理解和分析自己的焦慮症狀，學會如何打破恐懼循環，然後放鬆，最終回到正常的生活。

作者簡介

克萊兒．維克斯（Claire Weekes）

克萊兒．維克斯（Claire Weekes）醫師是暢銷書《心神安寧》（Peace from Nervous Suffering）的作者，她是神經失調和焦慮症領域的先驅，其研究貢獻卓越，曾在英國各大醫學院所授課，也時常接受英美廣播和電視節目訪問。

審訂者簡介

周煌智醫師

現任台灣精神醫學會理事長、高雄市立凱旋醫院副院長。

譯者簡介

包丹丰

台南市人，清華大學中文系畢業，具有多年雙語教學與創作經驗。現與美籍夫婿定居美國德州。譯有《思考致富》、《邏輯力：邏輯思考的入門書》（久石文化）



新聞分享



南韓女團EXID原本在七月底要來台會粉絲，卻碰到尼莎颱風攪局，只好延期到8月26日來台，而台灣場也順勢變成巡迴見面會的終場，問起四位女孩心情如何？慧潾則說，7月因為天氣因素無法來感到可惜，但今（25日）天氣這麼好，希望明天的天氣也能像今天一樣棒。

EXID不少作品都是LE作曲，前陣子還把〈CREAM〉改成SOLO版本，跟團唱有非常不一樣的感覺，問起創作上遇到瓶頸都怎麼解決？未來有沒有機會出個人SOLO？LE就說，她其實在創作上遇到瓶頸時，就直接不寫了，「會大方直接放棄，很常有『快要來了』、『就快寫出來了』的時候，不過上次迷你專輯裡，第一次出SOLO歌曲（VELVET）看到反應很好，下次有機會會再創作個人歌曲給大家聽」。

▲EXID訪台。（圖／記者陳明安攝，2017.08.25）

不過LE也透露，若真的創作不出歌曲，但只要碰到時間壓力，寫不出來還是會出，例如「明天就要發專輯了，交的時間到了歌曲就會出來了」，說完後還看了一旁的經紀人，十分逗趣；而EXID剛過出道五周年，問到四位女孩對往後的期許，哈妮非常希望在很大的地方辦演唱會，當記者詢問：「一萬人？」她們卻露出不相信自己的表情，在場媒體給四位打氣：「可以的！」哈妮跟正花開心比讚大叫，不做作的模樣令人笑翻。

在8月12日時，EXID在首爾舉辦見面會，隔天正是她們五人出道五周年，當時正在休息的隊長率智驚喜現身會場，問起四人知道她的計畫？「真的不知道！」哈妮還說：「她從以前就準備要給我們驚喜，非常開心。」團員也透露率智目前狀態好很多，「可能是因為很多人為她祈福，所以好轉很快」，也希望完整體回歸能越快越好，「目標今年之內能合體」。

明天（26日）EXID將在新北市工商展覽中心舉辦《2017 EXID ASIA TOUR》最終場，四位女孩表示，畢竟台灣場延後一個月，「最後一站會展現新鮮的東西給大家，是沒看過的新舞台」，LEGGO們可拭目以待。而此場粉絲見面會目前仍可至KKTIX購票。更多EXID來台不一樣的訪問，可至「粉樂NOW」網頁觀看。

▲EXID訪台。（圖／記者陳明安攝，2017.08.25）

▲EXID訪台。（圖／記者陳明安攝，2017.08.25）

▲EXID訪台，圖為團員正花。（圖／記者陳明安攝，2017.08.25）

▲EXID訪台，圖為團員LE。（圖／記者陳明安攝，2017.08.25）

▲EXID訪台，圖為團員慧潾。（圖／記者陳明安攝，2017.08.25）

▲EXID訪台，圖為團員哈妮。（圖／記者陳明安攝，2017.08.25）



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